漢方養生
传承千年的中医养生智慧，顺应天时，调和阴阳
了解四季养生之道，认识自身体质，选择适合的食疗方案
顺应天时
春生夏长秋收冬藏，顺应四季变化调养身体
因人制宜
辨识体质类型，制定个性化养生方案
调和阴阳
平衡阴阳，调理气血，达到身心和谐
四季养生之道
中医认为人与自然是统一的整体，养生应顺应四季变化，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
春季养生
养肝护阳
养生要点
- 早睡早起，舒展筋骨
- 饮食清淡，多食青菜
- 调畅情志，避免抑郁
推荐食材
忌食酸涩收敛之品
夏季养生
养心清暑
养生要点
- 晚睡早起，适当午休
- 清淡饮食，多食苦味
- 心静自然凉
推荐食材
忌贪凉饮冷
秋季养生
养肺润燥
养生要点
- 早睡早起，收敛神气
- 滋阴润肺，防秋燥
- 适度运动，增强体质
推荐食材
忌辛辣燥热之品
冬季养生
养肾藏精
养生要点
- 早睡晚起，避寒就温
- 温补肾阳，固护阳气
- 适度进补，蓄积能量
推荐食材
忌过食生冷
认识自己的体质
中医将人体体质分为九种类型，了解自己的体质特点，才能选择最适合的养生方法
平和质
32.75%阴阳气血调和，体态适中，面色红润
主要特征
调理建议：保持良好生活习惯，饮食均衡
气虚质
12.71%元气不足，容易疲乏，气短懒言
主要特征
调理建议：补气健脾，避免过度劳累
阳虚质
7.9%阳气不足，畏寒怕冷，手足不温
主要特征
调理建议：温补阳气，避免生冷
阴虚质
8.89%阴液亏少，口燥咽干，手足心热
主要特征
调理建议：滋阴清热，避免熬夜
痰湿质
9.88%痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满
主要特征
调理建议：健脾化湿，控制饮食
血瘀质
7.95%血行不畅，肤色晦暗，易生斑点
主要特征
调理建议：活血化瘀，适当运动
药食同源，以食养身
中医讲究"药食同源"，许多食材本身就具有调理身体的功效。合理搭配，可达到养生保健的目的
补气养血方
适用于：气血两虚
主要食材
推荐食谱：黄芪当归炖鸡汤
功效：补气养血，增强体质
健脾养胃方
适用于：脾胃虚弱
主要食材
推荐食谱：四君子粥
功效：健脾益气，和胃消食
滋补肝肾方
适用于：肝肾不足
主要食材
推荐食谱：枸杞菊花茶
功效：滋补肝肾，明目养神
清热解毒方
适用于：热毒内盛
主要食材
推荐食谱：清热凉茶
功效：清热解毒，消暑降火
养生十二时辰
中医认为人体气血运行与十二时辰相应，顺应时辰养生，事半功倍
子时
23:00-01:00
熟睡养胆
丑时
01:00-03:00
深睡养肝
寅时
03:00-05:00
深呼吸
卯时
05:00-07:00
排便最佳
辰时
07:00-09:00
吃早餐
巳时
09:00-11:00
工作学习
午时
11:00-13:00
小憩养心
未时
13:00-15:00
消化吸收
申时
15:00-17:00
多喝水
酉时
17:00-19:00
补肾最佳
戌时
19:00-21:00
散步放松
亥时
21:00-23:00
准备入睡